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Conseils hygiéno-diététiques pour éviter les hemorroïdes

Informations -> Les hemorroides
publié le 31/03/2015

 

Eviter la constipation + boire beaucoup + régularité des repas

            Les hémorroïdes sont provoquées par une pression anale constante ou répétée sur les veines rectales ou anales. La pression est due à des efforts de défécation intenses ou prolongés.

Le meilleur moyen de prévention est d’éviter les épisodes de constipation et de diarrhées.

Boire beaucoup = 1.5 L / jour

L’apport complémentaire d’une quantité suffisante de liquides permet :

            - de favoriser la rétention d’eau exercée par les fibres

            - d’augmenter directement l’hydratation des selles.

Privilégier les eaux minérales riches en magnésium, qui auront une action stimulante sur le transit,

 ex : Hépar, Quezac, Contrex.

 

Aliments à privilégier :

      Les produits céréaliers : Céréales au son pour le petit-déjeuner, avoine, Pain complet ou au son, le maïs en grains.

      Les légumineuses : Les lentilles, les haricots secs, les pois chiches, les pois cassés, les fèves.

      Les légumes : Epinards, petits pois, haricots verts, endives, fenouil, choux de Bruxelles, salades, betterave, céleri, pomme de terre, carottes, chou, maïs, pois.

      Les fruits : Prunes, kiwis, fruits de la passion, framboises, mûres, groseilles, raisin, cerises, oranges, pommes, cassis, papaye.

Les fruits secs : pruneaux, abricots, figues, dattes, amandes, noix et noisettes.

Les jus de fruits rouges : cerises, mûres, myrtilles, grenade… Ces baies contiennent des anthocyanes qui vont tonifiées les veines hémorroïdaires (= 1 verre / jour).

Les huiles : à chaque repas, utilisez de l’huile d’olive, l’huile de graines de lin.

 

Aliments  à éviter :

            - Piments et aliments épicés,

            - Caféine,

            - Alcools (provoquant une déshydratation des selles),

            - Mauvaises graisses (saturées = beurre, pâtisseries, confiseries…),

            - Limitez la consommation de viandes rouges,

            - Riz, Pâtes, Bananes, Plats industriels, Chocolat, Pommes de terre, Carottes,

 

Astuces

- Avoir des repas à heures régulières

- Allez à la selle dès que le besoin s’en fait sentir

- Evitez de faire des efforts intenses pour déféquer, ne restez pas assis trop longtemps sur le siège des toilettes et la toilette est importante après chaque selles

- Ne pas rester assis trop longtemps

- Ne pas éplucher les fruits et les légumes et privilégiez-les entiers

- Pensez à ajouter des fruits dans les yaourts ou au verre de fruits frais ou d’eau fraîche au levé le matin

- Faites beaucoup d’exercices

- Perdez le poids excédentaire

- Evitez de consommer trop de laxatifs car à l’inverse, peuvent provoquer des diarrhées qui peuvent irritées les hémorroïdes.

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